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如何预防老年期痴呆?
时间:2014-1-16 9:14:51  来源:广西壮族自治区人民医院星湖门诊部  浏览:1646次
中国社会科学院发布《中国老龄事业发展报告(2013)》,蓝皮书指出,中国将迎来第一个老年人口增长高峰,2013年底老年人口数量突破2亿大关,老龄化水平达到14.8%。随着人口老龄化,老年期痴呆的患病人数日益增多,在美国,老年期痴呆已经上升为常见死亡原因的第四位,仅次于心脏病、肿瘤、脑卒中。为解决痴呆这个突出的老年人健康和社会问题,必须积极开展老年期痴呆的防治,那么如何预防老年期痴呆呢?

  一、勤用脑
  有研究发现:人在年轻时学的知识越多,越喜欢思考问题,那么他的大脑便越健康。在他年龄大了以后,患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。调查显示,长寿老人均有坚持一定量的体力与脑力活动的情况,这种持久且适量的活动,不但能促进血液循环及新陈代谢,还能加强神经系统的活动,提高调节能力。这样,有利于防止或延缓智力衰退。所以我们应坚持多活动、多用脑,坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动。

  二、均衡膳食营养,不吸烟、少饮酒
  研究发现,牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等优质蛋白质食品,对大脑的机能有强化作用;大量的蔬菜、水果及豆制品,可补充维生素B族、C、E,防止营养不足引起的智能障碍。另外吸烟可使体内小动脉收缩变窄,导致病情加重,所以老年人应不吸烟、少饮酒。

  三、积极参加社会活动
  要做到“人老心不老”,保持健康积极的心态。不让患者落伍于社会发展,可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生,提高老年人的生活质量。同时还要保持和家庭成员的亲密关系,积极参加社会活动,家事、国事、天下事,事事关心。鼓励患者适当地参加一些户外活动,例如:散步、做操和跳舞等,和朋友聊天,打麻将、下棋等,都可激活脑力,刺激神经细胞活力。集体娱乐活动还可以使患者摆脱孤独无援、悲观忧伤的心态,从而在精神上、物质上得到全社会的有力支持,愉快地安度晚年。

  四、防治可能引起痴呆的原发病
  有研究发现:高血糖、高血压、高胆固醇、高同型半胱氨酸、血管因素、心理社会危险因素等是导致老年期痴呆的危险因素。因此控制血压、血糖、减轻体重、降低血脂、高同型半胱氨酸等,以及避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症,也对老年痴呆的预防,具有关键的作用。

  五、发现记忆减退时怎么办?
  当发现自己记忆力不如以前时,要敢于承认,要告诉家人和亲友你的现状,以获得帮助和理解。日常生活要安排得规律简单,可以做些帮助记忆的标签、卡片、记事本等,要保持和他人及外界环境的接触。可以到医生那里就诊,看一看是否需要治疗。同时要注意营养,鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂,卵磷脂对增强和改善大脑机能有重要作用,人类大脑约有1/5 是由卵磷脂组成的,多吃含磷脂的食物能够健脑、益智、增强记忆力,还可预防某些脑病的发生。同时还必须保证充足的睡眠,这样可消除脑疲劳,保护脑细胞。还要加强体育锻炼,因为体育锻炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活跃,保证大脑有足够的血液供应,有助于记忆。  (星湖门诊 滕晓茗)

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