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半分钟缓解颈肩部疲劳
时间:2014/3/20 8:44:08  来源:广西壮族自治区人民医院星湖门诊部  浏览:1867次
半分钟缓解颈肩部疲劳
时间:2014-2-21 9:08:10  来源:广西壮族自治区人民医院  浏览:59次
  现在的都市生活,我们都处于亚健康状态,当颈肩部出现酸、胀、累、痛,又不能及时就医时,可以按照以下步骤暂时缓解疲劳,待有空时就诊。
  前提背景:运用合理坐姿坐于椅子或床上,可配合呼吸数数,动作平缓,全程闭目更佳(闭目后不能坐稳者请忽略闭目状态)。
  第一步:双手指交叉放置于枕部,5秒;
  第二步:双手臂向后伸,5秒;
  第三步:头后仰,头颈肩部自然放松,5秒;
  第四步:返回到第一步状态,5秒;
  第五步:重复二到四步,15秒。
    (星湖门诊康复科 文毅 叶国辉)
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